Biện pháp tự nhiên và nhà cho hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng phổ biến gây tê, ngứa ran, và đôi khi đau ở các ngón tay và bàn tay.

Hội chứng ống cổ tay (CTS) dao động từ nhẹ đến nặng. Điều trị thích hợp thường có thể phục hồi chức năng của bàn tay và cổ tay và giảm các triệu chứng.

Tình trạng này ảnh hưởng đến từ 4 đến 10 triệu người Mỹ. Biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng của CTS từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, CTS nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật.

Hội chứng ống cổ tay là gì?

Các đường hầm cổ tay được tìm thấy ở phía bên tay của cổ tay. Đó là một lối đi hẹp chạy từ cổ tay đến bàn tay. Nó được tạo thành từ xương, dây chằng và dây chằng.

Một dây thần kinh được gọi là dây thần kinh trung bình đi qua đường hầm.

Dây thần kinh trung bình chạy từ một mạng lưới dây thần kinh bắt đầu gần cổ và vai và chạy xuống bàn tay. Dây thần kinh trung bình cung cấp cảm giác cho ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón tay cái của ngón đeo nhẫn.

CTS gây ngứa ran hoặc “kim và kim”, tê, ngón tay cái yếu, và đau nhức ngu si đần độn ở bàn tay hoặc cánh tay. Điều này xảy ra vì dây thần kinh trung bình đang được nén và bị chèn ép.

Nó không phải là luôn luôn rõ ràng lý do tại sao các dây thần kinh trung bình trở nên nén, nhưng một số điều kiện và các yếu tố nguy cơ xuất hiện để tăng nguy cơ.

Bao gồm các:

Là nữ, đặc biệt là xung quanh thời kỳ mãn kinh
Kích thước bàn tay ngắn hoặc rộng hoặc hình vuông cổ tay
Các bệnh như tiểu đường và bệnh tuyến giáp
Các bệnh về cơ xương như viêm khớp dạng thấp và đau xơ cơ
Gãy xương cổ tay trước hoặc các vấn đề về gân
Lịch sử gia đình của CTS
Yếu tố tâm lý xã hội

Những người thừa cân hoặc béo phì dường như có nhiều khả năng phát triển hội chứng.

Những người sử dụng bàn tay và cổ tay của họ lặp đi lặp lại và ở mức giá cao cũng có nguy cơ.

Các biện pháp sống

CTS thường không tự biến mất. Không được điều trị, nó có thể tồi tệ hơn. Nó là điều cần thiết để gặp bác sĩ nếu có sự tê liệt hoặc yếu đuối trong tay.

Các lối sống và biện pháp khắc phục hậu quả sau đây có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng CTS từ nhẹ đến trung bình, nhưng có rất ít bằng chứng lâm sàng cho thấy chúng hoạt động. Nó luôn luôn là quan trọng để tìm lời khuyên từ một bác sĩ.

10 thay đổi lối sống sau đây có thể giúp giảm CTS:

Tránh các cử động tay và cổ tay lặp đi lặp lại nếu có thể
Chú ý đến bàn tay và cổ tay, ngừng hoạt động nếu cảm thấy đau, khó chịu hoặc tê.
Chấm dứt thường xuyên nếu các hoạt động liên quan đến chuyển động tay lặp đi lặp lại là không thể tránh khỏi
Cố gắng giữ cổ tay ở vị trí trung lập, mà không mở rộng cổ tay quá xa hoặc gập nó quá xa
Sử dụng các khớp lớn nhất có thể khi nâng để tránh căng thẳng thêm trên cổ tay, bàn tay và ngón tay
Không giữ vật thể theo cùng cách quá lâu
Tránh sử dụng các công cụ điện rung, chẳng hạn như búa khoan và máy chà sàn
Thích ứng nơi làm việc để giữ vị trí cổ tay trung tính
Võng hoặc lực thư giãn trong các hoạt động như viết
Cố gắng không ngủ trên tay hoặc với cổ tay ở tư thế cong

Cũng có một số bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên và tập thể dục có thể giúp bảo vệ chống lại CTS.

Trang chủ biện pháp khắc phục

10 biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm CTS.

Nghỉ ngơi bàn tay và cổ tay bị ảnh hưởng trong ít nhất 2 tuần
Sử dụng các sản phẩm chống rung với công cụ rung
Đeo cổ tay hoặc nẹp cổ tay để nghỉ ngơi dây thần kinh trung bình
Làm bài tập tay, ngón tay và cổ tay nhẹ nhàng
Xoa bóp cổ tay, lòng bàn tay và mu bàn tay
Đeo găng tay làm việc để bảo vệ tay và cổ tay
Áp dụng nhiệt cho cổ tay để giúp giảm đau
Áp dụng một túi nước đá, điều này cũng có thể giúp giảm sưng
Bổ sung thêm vật liệu vào dụng cụ và dụng cụ cầm tay để có độ bám thoải mái hơn
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen

Những người thử các loại thuốc này nên lưu ý rằng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng họ không cung cấp đầy đủ các triệu chứng CTS. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về đường ruột và chảy máu.

Phương pháp điều trị thay thế

Một số phương pháp điều trị thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng của CTS. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng các phương pháp sau đây có thể cung cấp cứu trợ ngắn hạn:

Các bài tập kéo dài và tăng cường yoga có thể làm giảm đau và cải thiện độ bám.
Các kỹ thuật trị liệu bằng tay được sử dụng trong vật lý trị liệu và nghề nghiệp có thể làm giảm các triệu chứng.
Điều trị siêu âm làm tăng nhiệt độ của vùng bị ảnh hưởng, có khả năng giảm đau và giúp phục hồi.
Áp dụng thuốc kháng viêm tại chỗ cũng như siêu âm cũng có thể được sử dụng.
Liệu pháp laser có thể cải thiện các triệu chứng theo bằng chứng hạn chế.
Điều trị chỉnh hình có thể làm giảm triệu chứng ở một số người. Châm cứu cũng có thể có lợi cho một số người và cải thiện các triệu chứng. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đề nghị nghiên cứu thêm.

Mọi người nên luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi sử dụng bất kỳ điều trị bổ sung hoặc thay thế. Thay thế phương pháp điều trị thông thường bằng phương pháp điều trị chưa được chứng minh là không nên.

Điều trị và phẫu thuật thuốc

Ngoài việc đeo nẹp và các biện pháp thoải mái khác, thuốc theo toa hoặc thuốc tiêm có sẵn.

Thuốc uống corticosteroid có thể làm giảm viêm và sưng, điều này sẽ giúp giảm áp lực lên dây thần kinh trung bình. Thuốc corticosteroid cũng có thể được tiêm vào cổ tay. Tiêm dường như hoạt động tốt hơn corticosteroid đường uống cho CTS.

Không có bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để điều trị CTS.

Điều trị thông thường cho CTS nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu CTS có liên quan đến một tình trạng cơ bản như tiểu đường, viêm khớp hoặc suy giáp, điều quan trọng là phải cố gắng kiểm soát tình trạng này.

Nếu CTS phát triển trong khi mang thai, các triệu chứng thường biến mất sau 6 đến 12 tuần sau sinh. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đặt một nẹp trên cổ tay trong khi ngủ.

Đôi khi, nếu dây thần kinh trung bình bị nén nặng, có thể có tổn thương thần kinh hoặc lãng phí cơ mà cần điều trị thêm.

Phẫu thuật có thể được khuyến cáo nếu CTS là nghiêm trọng, và nếu điều trị không phẫu thuật không giúp đỡ. Phẫu thuật điều trị CTS dường như có kết quả tốt nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 6 đến 12 tháng sau khi phẫu thuật, CTS cải thiện nhiều hơn nó chỉ với một nẹp hoặc một số điều trị không phẫu thuật khác.

Phẫu thuật cho CTS liên quan đến việc cắt dây chằng ép vào dây thần kinh trung bình. Sau khi phẫu thuật, dây chằng từ từ mọc lại với nhau, để lại nhiều chỗ cho dây thần kinh.

Hai loại phẫu thuật có sẵn cho CTS là:

Phẫu thuật mở: Một vết rạch duy nhất được thực hiện qua phía lòng bàn tay. Một vết cắt được thực hiện thông qua dây chằng để giải phóng áp lực lên dây thần kinh.
Phẫu thuật nội soi: Một thiết bị nhỏ giống như phạm vi với một máy ảnh nhỏ xíu gọi là nội soi được truyền qua các vết rạch nhỏ ở vùng cổ tay để cắt dây chằng.

Có thể có ít đau hơn trong những ngày hoặc vài tuần sau phẫu thuật nội soi so với phẫu thuật mở. Tuy nhiên, không có sự khác biệt lâu dài giữa hai phương pháp.

Sau khi phẫu thuật, các hoạt động có thể gây căng thẳng trên cổ tay nên tránh cho đến khi phục hồi hoàn tất. Việc khôi phục có thể mất vài tuần đến vài tháng.

Một số người có thể cần phải thay đổi công việc hoặc điều chỉnh nhiệm vụ để phục hồi từ CTS hoặc sau khi phẫu thuật CTS. Với điều trị thích hợp, sự trở lại của CTS là hiếm, và hầu hết mọi người đều bình phục hoàn toàn.