Trước đây được gọi là “trầm cảm hưng,” rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần, thường liên quan đến những thay đổi cực độ trong tâm trạng, năng lượng và mức độ hoạt động.
Khoảng 2,9% người Mỹ có rối loạn lưỡng cực. Chẩn đoán chủ yếu xảy ra trong độ tuổi từ 15 đến 25.
Rối loạn lưỡng cực không thể chữa khỏi, nhưng nó có thể quản lý được. Với sự chăm sóc thích hợp và thuốc đúng, những người mắc chứng rối loạn này có thể dẫn đến cuộc sống đầy đủ, hiệu quả.
Tư vấn, trị liệu hành vi nhận thức (CBT), và một số thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện triển vọng cho những người bị rối loạn lưỡng cực.
Thay đổi lối sống
Phòng khám Mayo đề xuất một số thay đổi lối sống mà những người bị rối loạn lưỡng cực có thể thực hiện để giảm thiểu các chu kỳ của hành vi làm trầm trọng thêm tình trạng của họ.
Ngủ
![[chạy trong công viên]](https://demedbook.com/images/1/natural-remedies-for-treating-bipolar-disorder.jpg)
Giấc ngủ rối loạn thường liên quan đến những thăng trầm của rối loạn lưỡng cực.
Trong giai đoạn hưng cảm, một cá nhân có thể ngủ rất ít, nhưng trong giai đoạn thấp, họ có thể ngủ trong một thời gian dài.
Thiếu ngủ có thể gây ra thay đổi tâm trạng. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để quản lý tâm trạng.
Những người bị rối loạn lưỡng cực có khó ngủ nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Chế độ ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những thói quen lối sống quan trọng nhất cho những người bị rối loạn lưỡng cực là phải tuân theo.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy có tới 68% người đang điều trị rối loạn lưỡng cực thừa cân hoặc béo phì, và một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tỷ lệ ăn uống binge rất cao ở những người bị rối loạn lưỡng cực hơn so với dân số nói chung.
Đây có thể là tác dụng phụ của thuốc, hoặc có thể do ăn quá nhiều trong các đợt trầm cảm.
Thừa cân có thể làm phức tạp phục hồi và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và lo âu.
Một giả thuyết cho rằng những người bị rối loạn lưỡng cực có thể làm giảm lượng serotonin, chất hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng.
Serotonin cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, và nó có thể là những người có mức độ thèm ăn serotonin thấp đối với carbohydrates và thực phẩm ngọt.
Tập thể dục
Tập thể dục vừa phải và thường xuyên là một cách chứng minh cân bằng tâm trạng. Tập thể dục giải phóng endorphins, các hóa chất của não làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và giúp họ ngủ ngon hơn.
Một đánh giá năm 2015 của các nghiên cứu về tác động của tập thể dục trên rối loạn lưỡng cực cho rằng tập thể dục “có thể là một chiến lược khả thi và hiệu quả để đối phó với giai đoạn trầm cảm của rối loạn lưỡng cực.”
Cần có nhiều nghiên cứu hơn để thiết lập cường độ, tần suất và thời gian tập thể dục thích hợp cho những người mắc bệnh này.
Những người bị rối loạn lưỡng cực dùng lithium nên kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, vì điều này có thể ảnh hưởng đến thuốc.
Nghiện
Những người bị rối loạn lưỡng cực có khuynh hướng tham gia vào hành vi nguy hiểm. Nghiện thường xảy ra cùng với rối loạn.
Một nghiên cứu cho thấy 56% người mắc bệnh này có lúc nghiện rượu hoặc ma túy.
Một số mạch trong não có liên quan đến việc theo đuổi những kinh nghiệm bổ ích. Một nghiên cứu cho rằng ở những người bị rối loạn lưỡng cực, các mạch này được kích hoạt mạnh hơn. Điều này có thể là những gì khiến người đó phải đối mặt với hành vi nguy hiểm.
Một trong những tác giả, Giáo sư Wael El-Deredy, giải thích:
Một điều thú vị hơn là những người bị rối loạn lưỡng cực nhận được từ phần thưởng là một thanh kiếm hai lưỡi. nó có chi phí: Những người này có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi phần thưởng ngay lập tức khi ra quyết định và ít hơn bởi hậu quả lâu dài của những hành động này. “
Bất cứ ai bị rối loạn lưỡng cực, người đang gặp khó khăn khi bỏ rượu hoặc ma túy nên tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Họ cũng nên tránh những người khuyến khích hành vi hoặc thái độ làm trầm trọng thêm chứng rối loạn.
Quản lý một tập phim hưng cảm
Không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn một tập phim hưng cảm, nhưng những điều sau đây có thể giúp:
- gặp bác sĩ, nếu đây là lần đầu tiên hoặc nếu bạn ngừng điều trị
- theo kế hoạch điều trị do bác sĩ của bạn đặt ra và giữ tất cả các cuộc hẹn y tế, vì thuốc của bạn có thể cần điều chỉnh
- cố gắng giữ cho một mô hình ngủ thường xuyên và tránh căng thẳng không cần thiết khi có thể
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đủ
- tránh rượu và các chất khác
- theo dõi tâm trạng và cảm xúc của bạn
Nếu bạn có những người xung quanh mình, hãy cố gắng chia sẻ với họ những gì đang xảy ra để họ có thể hỗ trợ bạn.
Các biện pháp thay thế
Một số người bị rối loạn lưỡng cực sử dụng thảo mộc hoặc chất bổ sung trong một nỗ lực để làm giảm các triệu chứng của họ.
![[cá có dầu]](https://demedbook.com/images/1/natural-remedies-for-treating-bipolar-disorder_2.jpg)
Omega-3: Chiết xuất dầu cá omega-3 có thể giúp, theo một số nghiên cứu. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng rối loạn lưỡng cực ít phổ biến hơn ở những nước mà người ta tiêu thụ rất nhiều cá.
Những người bị trầm cảm cũng có thể có lượng omega-3 thấp hơn trong máu của họ.
Magiê: Một số nhà khoa học nghĩ rằng bổ sung magiê có thể làm giảm hưng cảm và đi xe đạp nhanh chóng của các triệu chứng lưỡng cực, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ điều này.
Wort St. John: Wort thảo dược St. John’s wort và axit amin S-adenosyl-L-methionine (SAM-e) đôi khi được sử dụng để giúp các triệu chứng trầm cảm, nhưng chúng cũng liên quan đến tăng nguy cơ hưng cảm. Họ có thể can thiệp vào thuốc chống trầm cảm.
Vitamin: Một số đã gợi ý rằng các vitamin có thể hữu ích, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Bằng chứng hỗ trợ những tuyên bố này là yếu, nhưng axit folic được biết là hỗ trợ sức khỏe nhận thức, và điều quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, cho dù họ có rối loạn lưỡng cực hay không, nên uống axit folic.
Bất cứ ai bị rối loạn lưỡng cực quyết định sử dụng thuốc bổ sung nên tiếp tục với các buổi trị liệu bằng thuốc theo quy định của họ, và họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc bổ sung hoặc liệu pháp thay thế.
Hỗ trợ và điều trị lâm sàng
Điều trị rối loạn lưỡng cực thường được hướng dẫn bởi một bác sĩ tâm thần chuyên về tình trạng này. Đôi khi một nhóm rộng lớn hơn của một nhà tâm lý học, nhân viên xã hội và y tá tâm thần có thể tham gia.
Các loại thuốc ổn định tâm trạng như lithium, valproic acid, carbamazepine và lamotrigine có thể được kê toa trong các giai đoạn hưng cảm.
Thuốc chống loạn thần như olanzapine, risperidone, quetiapine, aripiprazole, ziprasidone, lurasidone, hoặc asenapine có thể được kê toa ban đầu để điều trị chứng mania nghiêm trọng. Họ cũng có thể tiếp tục ổn định tâm trạng không kiểm soát được các triệu chứng hưng cảm.
Thuốc chống trầm cảm thường không được quy định một mình trong trầm cảm lưỡng cực. Trong khi họ có thể giúp đỡ để kiểm soát trầm cảm, đôi khi họ có thể kích hoạt mania. Vì lý do này, chúng thường được kê đơn với chất ổn định tâm trạng hoặc thuốc chống loạn thần.
Nếu một bệnh nhân bị rối loạn lưỡng cực có vấn đề với rượu hoặc ma túy, họ cũng có thể được điều trị vì lạm dụng thuốc.
Bác sĩ có thể đề nghị nhập viện nếu bệnh nhân bị rối loạn tâm thần hoặc là mối đe dọa cho bản thân hoặc người khác.
Rối loạn lưỡng cực đòi hỏi phải điều trị suốt đời, ngay cả khi bệnh nhân rối loạn đang cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, một số cân nhắc về lối sống có thể giúp làm cho điều kiện dễ quản lý hơn.
