Bàn đứng của tôi đã đến vào đầu tháng này. Đã viết nhiều bài báo về những tác hại của việc ngồi lâu, tôi rất phấn khởi khi cho nó đi. Vì vậy, hãy tưởng tượng sự thất vọng của tôi khi tôi nhìn thấy nghiên cứu mới nhất này: bàn đứng có thể không có lợi như vậy sau khi tất cả.
Vâng. Theo nghiên cứu mới, nó chỉ ra rằng “đứng lâu dài” là xấu cho chúng tôi, quá.
Nghiên cứu – được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Curtin ở Úc – thấy rằng những người trưởng thành đứng trong 2 giờ trong khi làm việc có kinh nghiệm làm tăng sự khó chịu toàn thân và giảm tình trạng tâm thần.
Tôi hy vọng nhiều bạn đang đọc suy nghĩ này rằng bạn không thể thắng. Tôi chắc chắn là.
Đầu năm nay, đã bao phủ một nghiên cứu liên quan đến việc ngồi xuống trong một thời gian dài với sự tích tụ chất béo nội tạng, hoặc chất béo xung quanh cơ quan nội tạng của chúng ta. Đây là loại chất béo tồi tệ nhất – loại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Trong năm 2016, một nghiên cứu khác mà chúng tôi đã báo cáo về tuyên bố rằng ngồi xuống hơn 3 giờ mỗi ngày là nguyên nhân gây ra hơn 430.000 ca tử vong ở 54 quốc gia.
Cho rằng người trung bình ở Hoa Kỳ dành 12 giờ mỗi ngày ngồi xuống, những nghiên cứu như vậy đáng lo ngại.
Có vẻ như việc tăng cường hoạt động thể chất của chúng ta một mình sẽ không làm giảm tác hại của việc ngồi lâu – vì vậy, chúng ta có thể làm gì?
Theo nghiên cứu gần đây, chúng ta cần phải giảm lượng thời gian mà chúng ta bỏ ra. Vào bàn đứng: một giải pháp đơn giản cho một vấn đề lớn. Hoặc là nó?
Kéo dài đứng tăng khó chịu
Đáp lại những gì đã được đặt ra “ngồi bệnh”, đứng bàn đã trở thành tất cả các cơn thịnh nộ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn đứng không chỉ làm giảm lượng thời gian mọi người ngồi tại nơi làm việc, nhưng chúng cũng liên quan đến năng suất tăng lên.
Nhưng nghiên cứu mới – gần đây được công bố trên tạp chí – tuyên bố rằng đứng trong khi làm việc có thể không tốt cho chúng ta sau khi tất cả.
Nghiên cứu đồng tác giả Leon Straker, người làm việc tại Khoa Vật lý trị liệu và Thể dục tại Đại học Curtin, và các đồng nghiệp đã kiểm tra 2 giờ đứng ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sự thoải mái của 20 người lớn khi họ làm việc.
Trong khi khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo của những người tham gia được cải thiện trong khoảng thời gian 2 giờ, các đối tượng đã trải qua sự giảm thời gian phản ứng tâm thần.
Những người tham gia cũng báo cáo một sự gia tăng 47 phần trăm trong sự khó chịu trên tất cả các vùng cơ thể, đặc biệt là ở lưng dưới và chi dưới. Các đối tượng cũng báo cáo sưng ở chi dưới.
Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu kết luận rằng “cần được thực hiện lâu dài một cách thận trọng”.
Tuy nhiên, trước khi bạn quay trở lại hàng giờ ngồi – điều đó có hại – đáng lưu ý rằng nghiên cứu này chỉ bao gồm 20 người, hầu như không đủ lớn để đưa ra kết luận chắc chắn về những rủi ro của việc đứng lâu.
Từ góc độ cá nhân, tôi thấy rằng việc sử dụng bàn đứng trong vài giờ mỗi ngày không chỉ giúp tôi tập trung mà còn buộc tôi phải di chuyển. Có vẻ như các đồng nghiệp của tôi cũng cảm thấy như vậy.
“Sự tập trung của tôi là lên,” một người nói. “Thật là tốt để tránh buổi chiều ‘sụt giảm’,” một đồng nghiệp khác nói rằng sử dụng bàn đứng của cô khiến cô cảm thấy “bớt bồn chồn.”
Tất cả trong tất cả, tôi tin rằng kết quả của nghiên cứu này nên được thực hiện với một nhúm muối, và nghiên cứu lớn hơn nhiều là cần thiết để có được một sự hiểu biết tốt hơn về những nguy cơ sức khỏe tiềm năng của đứng lâu dài.
Điều đó nói rằng, đi từ ngồi cả ngày để đứng trong một vài giờ là ràng buộc để cảm thấy lạ lúc đầu. Nếu một bàn đứng trong danh sách mong muốn của bạn cho công việc, những lời khuyên hữu ích này có thể giúp làm cho trải nghiệm của bạn thoải mái hơn.
