Khó thở, hoặc khó thở, là khi một người gặp khó khăn trong việc hít thở đủ không khí. Nó có thể từ nhẹ đến nặng.
Thuật ngữ y khoa cho khó thở là khó thở. Mặc dù là phổ biến, nó có thể không thoải mái và đau khổ để trải nghiệm. May mắn thay, khi nó không phải là một dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, nó thường có thể được quản lý ở nhà.
Bài viết này khám phá các biện pháp khắc phục khó thở mà mọi người có thể thử ở nhà. Nó cũng xem xét nguyên nhân của khó thở và khi một người nên đi khám bác sĩ.
Trang chủ biện pháp khắc phục
Khi mọi người biết những gì đang gây ra hơi thở ngắn của họ và nó không phải là một trường hợp khẩn cấp y tế, họ có thể muốn thử điều trị nó ở nhà.
Các bài tập sau đây có thể giúp điều trị khó thở ở nhà:
1. thở sâu
Hít thở sâu qua bụng có thể giúp ai đó kiểm soát được sự khó thở của họ. Để làm điều này ở nhà, họ nên:
- nằm xuống, đặt tay lên bụng
- thở sâu bằng mũi, mở rộng bụng và để phổi tràn đầy không khí
- nín thở trong vài giây
- thở ra từ từ qua miệng, làm trống phổi
- lặp lại mẫu này trong 5 đến 10 phút
Bài tập này có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày, hoặc thường xuyên như các cá nhân kinh nghiệm khó thở. Tốt nhất là nên tiếp tục thở chậm và dễ dàng, và sâu hơn là nhanh chóng.
2. Thở môi
Một bài tập thở khác có thể giúp giảm bớt hơi thở là hơi thở môi mím.
Thở mím môi giúp làm giảm khó thở bằng cách làm chậm nhịp thở của một người. Điều này đặc biệt hữu ích nếu khó thở do lo lắng.
Để cố gắng hít thở môi ở nhà, một người nên:
- ngồi thẳng trên ghế với vai thoải mái
- nhấn môi của họ với nhau, giữ một khoảng cách giữa chúng ở giữa
- hít qua mũi trong vài giây
- nhẹ nhàng thở ra qua đôi môi mím của họ để đếm bốn
- tiếp tục hít vào và thở ra theo cách này trong 10 phút
Mọi người có thể thử bài tập này bất cứ khi nào họ cảm thấy hụt hơi và lặp lại nó suốt cả ngày cho đến khi họ cảm thấy đỡ hơn.
3. Tìm một vị trí thoải mái và được hỗ trợ
Tìm một vị trí thoải mái và được hỗ trợ để đứng hoặc nằm trong có thể giúp một người nào đó thư giãn và hít thở. Nếu khó thở do lo âu hoặc do gắng sức quá mức, việc điều trị này đặc biệt hữu ích.
Các vị trí sau có thể giảm áp lực lên đường hô hấp của một người và cải thiện hơi thở của họ:
- ngồi phía trước trên ghế, tốt nhất là với đầu được bàn đỡ
- dựa vào tường để phần lưng được hỗ trợ
- đứng với bàn tay được hỗ trợ trên bàn, để lấy trọng lượng ra khỏi bàn chân
- nằm xuống với đầu và đầu gối được gối đỡ
4. Sử dụng quạt
Nghiên cứu cho thấy sử dụng quạt cầm tay để thổi không khí qua mũi và mặt có thể làm giảm cảm giác khó thở. Cảm thấy sức mạnh của không khí trong khi hít vào làm cho nó cảm thấy như nhiều không khí đang xâm nhập. Việc điều trị được tìm thấy là có hiệu quả trong việc giảm cảm giác khó thở
Các nhà nghiên cứu đã không thấy rằng việc sử dụng quạt thực sự cải thiện các triệu chứng khi chúng được gây ra bởi một điều kiện cơ bản, tuy nhiên.
5. hít hơi
Hít phải hơi nước có thể giúp giữ cho mũi của người bệnh rõ ràng, có thể giúp họ thở dễ dàng hơn. Hơi nóng và hơi ẩm từ hơi nước cũng có thể làm giảm chất nhầy trong phổi, điều này cũng có thể làm giảm sự khó thở.
Để hít hơi nước ở nhà, một người nên:
- đổ đầy một bát nước nóng
- thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp
- đặt khuôn mặt của họ trên bát, với một chiếc khăn trên đầu của họ
- hít thở sâu, hít hơi nước
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nước được để nguội một chút nếu nó vừa đun sôi. Nếu không, hơi nước có thể làm bỏng da.
6. Uống cà phê đen
Uống cà phê đen có thể giúp điều trị khó thở, vì caffein trong đó có thể làm giảm mệt mỏi ở các cơ trong đường thở của một người.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tác dụng của caffein giúp cải thiện một chút chức năng đường hô hấp ở những người mắc bệnh hen suyễn. Điều này có thể đủ để làm cho chúng dễ dàng hơn trong không khí.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim của một người. Tốt nhất là nên xem lượng caffeine khi cố gắng điều trị, để đảm bảo không uống quá nhiều.
7. Ăn gừng tươi
Ăn gừng tươi, hoặc thêm một ít vào nước nóng làm đồ uống, có thể giúp giảm khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể có hiệu quả trong việc chống lại virus RSV, một nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng đường hô hấp.
Thay đổi lối sống
Tùy thuộc vào nguyên nhân của sự khó thở, có thể có những thay đổi mà mọi người có thể thực hiện với lối sống của họ để cải thiện triệu chứng của họ.
Những thay đổi này bao gồm:
- giảm cân, nếu béo phì có liên quan đến vấn đề hô hấp
- tập thể dục để cải thiện mức độ tập thể dục
- tránh tập thể dục trong điều kiện nóng hoặc ở độ cao lớn
- bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc phụ
- tránh các chất gây dị ứng và các chất gây ô nhiễm
- gắn bó với kế hoạch điều trị cho các điều kiện cơ bản
Nguyên nhân
Một số người có thể bị khó thở đột ngột và chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Những người khác có thể trải nghiệm nó thường xuyên hơn.
Khó thở xảy ra thường xuyên có thể có nguyên nhân phổ biến, hoặc có thể là hậu quả của tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Khó thở xảy ra đột ngột có nghĩa là ai đó cần điều trị khẩn cấp.
Các nguyên nhân khác nhau đằng sau khó thở được khám phá bên dưới.
Nguyên nhân phổ biến
Khó thở xảy ra hiện nay và sau đó có thể do:
- bị thừa cân hoặc mất cân
- hút thuốc lá
- chất gây dị ứng hoặc chất gây ô nhiễm trong không khí
- nhiệt độ cực đoan
- bài tập kĩ năng
- sự lo ngại
Điều kiện cơ bản
Khó thở thường xuyên có thể do tình trạng nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến tim hoặc phổi.
Tim và phổi giúp mang oxy đi khắp cơ thể và loại bỏ khí carbon dioxide. Như vậy, các điều kiện ảnh hưởng đến cách chúng hoạt động cũng có thể ảnh hưởng đến hơi thở của một người.
Các điều kiện bên trong ảnh hưởng đến tim và phổi và có thể gây khó thở bao gồm:
- bệnh suyễn
- thiếu máu
- bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- chức năng tim bất thường
- ung thư phổi
- bệnh phổi, chẳng hạn như viêm màng phổi hoặc bệnh lao
Nguyên nhân cấp tính
Ngoài ra còn có một số nguyên nhân gây khó thở cấp tính hoặc đột ngột cho thấy tình trạng cấp cứu y tế. Bao gồm các:
- phản ứng dị ứng nghiêm trọng
- nghẹt thở
- suy tim
- đau tim
- tim to
- cục máu đông trong phổi
- viêm phổi
- ngộ độc khí carbon monoxide
- đối tượng nước ngoài hít vào phổi
Khi đi khám bác sĩ
Một số người bị khó thở nhẹ thường xuyên và sẽ có nguyên nhân được bác sĩ chẩn đoán. Nếu bác sĩ đã chẩn đoán nguyên nhân, hãy thử một trong các phương pháp điều trị tại nhà ở trên có thể là một hành động an toàn.
Khi ai đó gặp khó thở lần đầu tiên mà không biết tại sao, họ nên nói chuyện với bác sĩ. Chỉ có một bác sĩ mới có thể đưa ra một chẩn đoán thích hợp.
Trong một số trường hợp, khó thở là nguyên nhân gây lo ngại ngay lập tức. Một người nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu họ:
- đang thở dốc đột ngột, nghiêm trọng
- bị đau hoặc đau ở ngực
