Melatonin là một chất bổ sung phổ biến mà nhiều người sử dụng để giúp họ ngủ và ngủ suốt đêm. Melatonin thay đổi hiệu quả từ người sang người, có thể dẫn đến quá liều tình cờ.
Một quá liều melatonin có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và khó chịu. Điều quan trọng đối với những người sử dụng melatonin là lưu ý các tác dụng phụ và luôn bắt đầu với liều thấp nhất có thể.
Melatonin là gì?
Melatonin là một hormone tự nhiên trong cơ thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nó được tạo ra bởi tuyến tùng trong não.
Mức melatonin tăng và giảm trong cả ngày. Thông thường, mức độ melatonin tăng lên vào buổi tối và ở lại cao qua đêm, cho phép một người ngủ. Vào buổi sáng, mức độ giảm trở lại, cho phép một người thức dậy.
Melatonin được sản xuất trong cơ thể, nhưng một người cũng có thể thu được một lượng nhỏ melatonin từ thực phẩm. Một số loại rau và trái cây có chứa một lượng nhỏ melatonin, và nó cũng có sẵn như là một bổ sung không kê đơn.
Uống thuốc bổ sung melatonin có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Một số người dùng chất bổ sung melatonin trong khi đi du lịch để giảm độ trễ của tia.
Nhân viên thay đổi cũng có thể mang nó để giúp họ ngủ vào ban ngày hoặc vào những giờ không thường xuyên.
Do tác dụng phụ tiềm ẩn, điều quan trọng là bất cứ ai bắt đầu dùng thuốc bổ sung melatonin đều nói chuyện với bác sĩ trước.
Các triệu chứng của quá liều melatonin
Các triệu chứng của quá liều melatonin sẽ thay đổi từ người này sang người khác. Một số người có thể thấy rằng quá nhiều melatonin có thể khiến họ tỉnh táo hơn, điều này ngược lại với mục đích dự định của nó.
Những người khác thấy rằng uống quá nhiều melatonin khiến họ cảm thấy rất buồn ngủ trong thời gian không chủ định hoặc gây ra những giấc mơ dữ dội hoặc những cơn ác mộng.
Một số triệu chứng khác của quá liều melatonin có thể bao gồm:
- cáu kỉnh
- nhức đầu
- chóng mặt
- đau bụng
- bệnh tiêu chảy
- đau khớp
- sự lo ngại
Những người bị huyết áp cao hoặc đang dùng thuốc hạ huyết áp nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng melatonin.
Thuốc huyết áp có thể làm giảm sản xuất melatonin tự nhiên của một người, có thể nhắc họ uống melatonin để giúp bù đắp sự mất cân đối. Tuy nhiên, melatonin có thể gây ra những thay đổi về huyết áp, bao gồm các gai không an toàn và bất ngờ.
Đúng liều lượng
Theo Sleep.org, một người trưởng thành thường bắt đầu với liều giữa hai phần mười miligam (mg) và 5 mg. Nếu liều này được dung nạp tốt nhưng không hiệu quả, người đó có thể từ từ tăng liều cho đến khi họ nhận được kết quả mong muốn.
Liều tương tự có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn ở một người trong khi không tạo sự khác biệt đáng chú ý ở người lớn khác. Tuổi tác, cân nặng và độ nhạy tổng thể đối với chất bổ sung ảnh hưởng đến lượng melatonin mà một người nên uống.
Melatonin không được khuyến cáo cho trẻ em trừ khi chúng bị rối loạn phát triển thần kinh khiến trẻ khó ngủ. Nếu một bác sĩ kê toa melatonin cho trẻ, điều quan trọng là phải tuân theo đúng liều lượng quy định. Ngay cả một lượng nhỏ melatonin cũng có thể gây co giật hoặc các tác dụng phụ nghiêm trọng khác.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh melatonin. Các chất bổ sung có thể khác nhau về sức mạnh giữa các nhà sản xuất, vì vậy một người nên nghiên cứu báo cáo người tiêu dùng trước khi chọn một thương hiệu melatonin.
Các loại thuốc tương tác với melatonin
Melatonin có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ của một người. Một người nên tránh dùng melatonin cùng với các sản phẩm có chứa caffeine hoặc rượu, vì cả hai loại này đều có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của một người.
Bất cứ ai đang dùng các loại thuốc khác nên thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra với bác sĩ kê đơn của họ. Thuốc theo toa và không kê toa có thể tương tác với các chất bổ sung melatonin.
Một số loại thuốc, chẳng hạn như kiểm soát sinh sản, có thể làm cho cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin hơn. Uống thuốc bổ sung có thể làm tăng mức độ melatonin, tăng quá nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Thuốc ức chế miễn dịch và một số chất làm loãng máu cũng có thể phản ứng với melatonin. Ví dụ, melatonin có thể làm tăng tác dụng của một số chất làm loãng máu, gây ra nguy cơ chảy máu quá mức.
Khi đi khám bác sĩ
Một người nên nói chuyện với một bác sĩ nếu họ đang xem xét việc dùng melatonin cho khó ngủ. Một bác sĩ có thể đề nghị liều lượng chính xác và cho một người biết liệu thuốc của họ có thể gây ra tác dụng phụ không an toàn hay không.
Mọi người cũng nên báo cáo bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn từ melatonin cho bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một người sử dụng melatonin nên liên hệ với kiểm soát chất độc, 911, hoặc số khẩn cấp địa phương của họ nếu họ gặp bất kỳ tác dụng phụ sau đây:
- huyết áp cực cao
- khó thở
- đau ngực đột ngột
Điều trị quá liều
Điều trị quá liều melatonin sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Trong tình huống khẩn cấp, bác sĩ sẽ tập trung vào việc ổn định tình trạng của người đó. Một người bị đau ngực hoặc khó thở có thể cần thêm can thiệp y tế.
Trong hầu hết các trường hợp, cách điều trị tốt nhất là giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng melatonin. Không có nghiên cứu chỉ ra rằng nó không an toàn để ngừng sử dụng melatonin đột ngột.
Nếu một người phải ngừng sử dụng melatonin vì các tác dụng phụ, bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ có thể giới thiệu các phương pháp khác để giúp người đó ngủ.
Outlook
Một số người có thể tìm thấy melatonin hiệu quả hơn nhiều để giúp họ ngã và ngủ suốt đêm hơn những người khác. Một số người có thể không dung nạp ngay cả những liều melatonin nhỏ và những người khác có thể không có bất kỳ lợi ích nào khi dùng melatonin.
Đối với một số người đấu tranh với chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, chuyên gia về giấc ngủ có thể đưa ra các đề xuất bổ sung. Chuyên gia về giấc ngủ có thể khuyên bạn nên cắt bỏ caffein hoặc giảm tiêu thụ rượu.
Nó không có khả năng là một người lớn dùng melatonin sẽ trải qua một trường hợp cấp cứu y tế. Mặt khác, trẻ em có nhiều khả năng gặp các vấn đề y tế nghiêm trọng hơn khi chúng bổ sung melatonin.
Tất cả mọi người nên bắt đầu với liều nhỏ nhất của melatonin có thể để tránh quá liều tiềm năng, và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi họ bắt đầu.
