Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Âm nhạc làm cho chúng ta thích tập thể dục nhiều hơn, tìm thấy nghiên cứu về não

Ghét đến phòng tập thể dục? Một nghiên cứu mới có thể đã tìm thấy một cách để thực hiện bài tập thú vị hơn: đưa vào giai điệu yêu thích của bạn.

một người phụ nữ nghe nhạc trong khi tập thể dục

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng trong khi nghe nhạc trong khi tập luyện không tăng tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay, nó làm cho tập thể dục thú vị hơn nhiều.

Nghiên cứu đồng tác giả Marcelo Bigliassi, từ Đại học Brunel London ở Anh, và các đồng nghiệp của ông đã tìm thấy những phát hiện của họ bằng cách sử dụng công nghệ điện não đồ để theo dõi phản ứng của não đối với âm nhạc trong khi những người tham gia hoạt động thể chất.

Các nhà nghiên cứu gần đây đã báo cáo kết quả của họ trên tạp chí.

Không có gì bí mật khi âm nhạc có khả năng gợi ra phản ứng cảm xúc; nghiên cứu sao lưu thực tế này. Một bài hát có thể làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc, buồn bã, tức giận, trao quyền, hoặc có động lực. Sau đó là một trong những lý do tại sao nhiều người trong chúng ta tiếp cận với tai nghe khi chúng ta đi cho một chạy.

Nhưng bộ não phản ứng như thế nào khi chúng ta tập thể dục? Đó là điều mà Bigliassi và các đồng nghiệp đã đặt ra để trả lời.

“Các cơ chế não làm nền tảng cho các tác động tâm lý của các kích thích thính giác trong hoạt động thể chất cho đến nay chưa được nghiên cứu, đặc biệt là trong các thiết lập hợp lý về mặt sinh thái”, các tác giả nghiên cứu lưu ý.

Âm nhạc làm tăng sự thích thú khi đi bộ

Để giải quyết khoảng cách nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã sử dụng EEG để đánh giá âm nhạc hoặc podcast ảnh hưởng đến não như thế nào trong khi tập thể dục, so với không có kích thích thính giác.

“Công nghệ EEG tạo điều kiện đo lường trong một nhiệm vụ ngoài trời sinh thái hợp lệ, vì vậy chúng tôi cuối cùng có thể khám phá các cơ chế não làm nền tảng cho tác động của âm nhạc trong các tình huống tập luyện thực tế”, Bigliassi nói.

Tổng cộng có 24 người tham gia nghiên cứu đi 400 mét trên một đường đua ngoài trời với tốc độ lựa chọn của họ theo một trong ba điều kiện: một số đối tượng đi bộ trong khi nghe 6 phút của bài hát của Pharrell Williams; một số người tham gia đã nghe một podcast của một bài nói chuyện TED; và một số đối tượng không nghe bất kỳ âm thanh nào.

Trong nhiệm vụ đi bộ, sóng não của người tham gia được đo bằng EEG. Ngoài ra, các nhà khoa học đánh giá xem mỗi một trong ba điều kiện thính giác đã ảnh hưởng đến sự chú ý của người tham gia trong suốt quá trình đi bộ, cũng như cách họ ảnh hưởng đến cảm giác tỉnh táo và mệt mỏi của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc nghe nhạc dẫn đến sự gia tăng 28 phần trăm trong việc hưởng thụ trong nhiệm vụ đi bộ, so với không có kích thích thính giác. Thưởng thức cũng cao hơn 13% cho những người nghe nhạc, so với những người nghe podcast.

Những tác động này có liên quan đến sự gia tăng của sóng beta ở vùng trán và phía trước trung tâm của vỏ não, nhóm nghiên cứu cho biết.

“Chúng tôi đã chỉ ra rằng âm nhạc có tiềm năng tăng cường sóng beta và gợi ra trạng thái cảm xúc tích cực hơn. Điều này có thể được viết hoa trong các hình thức tập thể dục khác và làm cho một hoạt động cụ thể trở nên thú vị hơn.”

Marcelo Bigliassi

Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho người Mỹ khuyên tất cả người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải hoặc ít nhất 75 phút mỗi tuần.

Tuy nhiên, gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ không đáp ứng các hướng dẫn này, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Bigliassi nói rằng đối với những người tránh tập thể dục bởi vì họ không thích nó, nghe một số âm nhạc có thể là một cách để biến điều này xung quanh.

Like this post? Please share to your friends: