Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

15 biện pháp tự nhiên cho đau họng

Đau họng có thể rất khó chịu. Triệu chứng chính là đau và kích ứng ở cổ họng, đặc biệt là khi bạn nuốt phải.

Đau họng xảy ra như là một phần của phản ứng miễn dịch của cơ thể với nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn.

Phản ứng miễn dịch tự nhiên của bạn dẫn đến viêm và sưng màng nhầy trong cổ họng.

May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên có thể cung cấp cứu trợ, bao gồm một số biện pháp được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học.

Dưới đây là 15 biện pháp tự nhiên đau họng.

1. Gốc Marshmallow

Nước chanh nóng với mật ong và gừng

Cây marshmallow đã được sử dụng để điều trị viêm họng và các điều kiện khác từ thời Trung Cổ.

Rễ của nó chứa một chất giống như gelatin được gọi là chất nhầy, có lớp phủ và bôi trơn cổ họng khi bạn nuốt nó.

Các viên ngậm có gốc kẹo dẻo đã được thử nghiệm ở động vật và được phát hiện có hiệu quả và không độc hại, ngay cả ở liều rất cao (1).

Dưới đây là một công thức cho một truyền gốc marshmallow lạnh để làm dịu cổ họng đau đớn:

Truyền gốc rễ Marshmallow

Thành phần:

  • Nước lạnh.
  • 1 ounce (28 gram) khô marshmallow gốc.

Hướng:

  1. Đổ một bình 1 lít (1 lít) bằng nước lạnh.
  2. Đặt marshmallow gốc trong vải và buộc lên trong một bó.
  3. Hạ bó xuống nước cho đến khi nó ngập hoàn toàn trong nước.
  4. Đặt phần cuối của bó trên môi bình, đậy nắp vào lọ và vít trên nắp.
  5. Truyền qua đêm, hoặc trong ít nhất tám giờ, và sau đó loại bỏ các bó.
  6. Đổ lượng mong muốn vào ly. Thêm chất tạo ngọt của sự lựa chọn, nếu muốn.

Khi điều này đã sẵn sàng, bạn có thể nhấm nháp nó trong suốt cả ngày để giúp giảm các triệu chứng của bạn.

Chọn rễ cây marshmallow khô chất lượng cao từ nguồn đáng tin cậy là rất quan trọng. Các sản phẩm khác nhau có sẵn trực tuyến.

Tóm lại: Marshmallow đã được sử dụng để điều trị đau họng từ thời cổ đại. Rễ của nó chứa một chất keo được gọi là chất nhầy, làm lớp phủ và làm dịu cổ họng.

2. Sage và echinacea

Mặc dù bạn có thể biết hiền là một loại thảo mộc được sử dụng trong nấu ăn, nó cũng có một số sử dụng thuốc.

Sage có nguồn gốc ở Địa Trung Hải và hiện đang được trồng trên toàn thế giới.

Nó đã được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng viêm, và các nghiên cứu kiểm soát cho thấy nó có thể giúp giảm đau họng (2, 3, 4).

Trong một nghiên cứu, một sage-echinacea phun đã thực sự hiệu quả hơn một chút trong việc giảm đau họng hơn một chlorhexidine lidocaine phun. Không điều trị nào gây ra tác dụng phụ tiêu cực (4).

Echinacea là một loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Nó đã được chứng minh là có tác dụng chống lại vi khuẩn và giảm viêm (5).

Thực hiện theo công thức này để làm cho sage-echinacea họng phun của riêng bạn ở nhà:

Sage-echinacea họng phun

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê đất hiền.
  • 1 muỗng cà phê đất echinacea.
  • 1/2 chén nước.

Hướng:

  1. Nước sôi.
  2. Đặt hiền và echinacea vào một cái lọ nhỏ và sau đó đổ đầy nước sôi.
  3. Hãy dốc trong 30 phút.
  4. Đổ hỗn hợp qua bộ lọc và sau đó kết hợp với 1/2 chén rượu mạnh (bỏ qua rượu nếu bạn là người nghiện rượu hoặc muốn tránh rượu vì bất kỳ lý do nào).
  5. Đặt vào bình xịt nhỏ và xịt vào họng mỗi hai giờ hoặc khi cần thiết.

Tóm lại: Một loại thuốc xịt sage-echinacea đã được chứng minh là làm giảm sự khó chịu ở cổ họng như hiệu quả như thuốc xịt khử trùng.

3. Dấm táo

Dấm táo là một loại thuốc bổ sức khỏe tự nhiên được sử dụng trong các biện pháp y học dân gian trong nhiều thế kỷ. Thành phần hoạt chất chính của nó, axit axetic, giúp chống lại vi khuẩn.

Các bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates, được gọi là cha của y học, thậm chí quy định một sự kết hợp của giấm táo và mật ong – được gọi là oxymel – để điều trị các triệu chứng cúm như ho và đau họng (6).

Để giúp giảm đau họng, hãy uống 1 cốc nước ấm trộn với 1 muỗng canh giấm táo và một thìa mật ong tùy chọn.

Tóm lại: giấm táo có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp giảm đau họng khi tiêu thụ một lượng nhỏ với nước ấm.

4. Nước muối súc miệng

Gargling với nước muối là một phương thuốc tự nhiên nổi tiếng để thoát khỏi đau họng.

Muối giúp giảm sưng bằng cách kéo nước ra khỏi mô cổ họng. Nó cũng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn không mong muốn trong cổ họng của bạn.

Kết hợp 1 chén nước ấm với 1 thìa cà phê muối và khuấy đều để hòa tan. Súc miệng bằng một ngụm hỗn hợp này trong 30 giây, một lần mỗi giờ.

Tóm lại: Gargling hàng giờ với nước muối ấm giúp giảm sưng và có thể làm giảm sự khó chịu của cổ họng.

5. Mật ong

Mật ong là một chất làm ngọt ngon thường được sử dụng kết hợp với các thành phần tự nhiên khác để làm dịu đau họng.

Ngoài việc giúp chống lại nhiễm trùng và cung cấp giảm đau, mật ong không thể phủ nhận làm cho các biện pháp khắc phục tốt hơn.

Mật ong có thể đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với nước ấm và giấm táo hoặc thảo dược.

Tuy nhiên, nó không nên được trao cho trẻ em dưới một tuổi bởi vì ruột của chúng không có cơ hội để có được vi khuẩn khỏe mạnh có thể chống lại mầm bệnh, chẳng hạn như bào tử ngộ độc, đôi khi được tìm thấy trong mật ong.

Ngoài ra, những người tránh đường hoặc theo chế độ ăn kiêng low-carb có thể muốn chọn một phương thuốc khác, vì mật ong là một dạng đường và chứa 17 gram carbs mỗi muỗng canh (15 ml).

Tóm lại: Mật ong có thể giúp giảm đau họng, đặc biệt khi kết hợp với giấm hoặc thảo dược trong nước ấm.

6. Gốc cam thảo

Cam thảo gốc với cối và chày

Cam thảo là một nguồn gốc thực vật ở châu Âu và Nam Á.

Thật thú vị, nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều rối loạn.

Cam thảo có các đặc tính tương tự như aspirin có thể giúp giảm đau họng.

Thật không may, không có bất kỳ nghiên cứu về khả năng của nó để giảm đau họng liên quan đến bệnh.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trên những người vừa trải qua phẫu thuật lớn cho thấy cam thảo làm giảm đáng kể cơn đau cổ họng do loại bỏ ống thở (7, 8).

Một nghiên cứu cho thấy rằng súc miệng bằng nước cam thảo trước khi phẫu thuật giảm nguy cơ bị đau họng tới 50%, so với súc miệng bằng nước đường (8).

Trà rễ cam thảo có thể được mua tại các cửa hàng tạp hóa tự nhiên hoặc từ các nhà bán lẻ trực tuyến.

Bạn cũng có thể tự uống hoặc súc miệng. Kết hợp rễ cam thảo với nước nóng, để cho nó dốc trong năm phút, sau đó căng thẳng trước khi uống.

Tóm lại: Gốc cam thảo có chất lượng giống như aspirin và có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau khi bị súc miệng hoặc uống dưới dạng trà.

7. Nước chanh

Nước chanh là thức uống giải khát có thể làm giảm cơn đau cổ họng xảy ra khi cảm lạnh hoặc cúm.

Chanh chứa vitamin C và chất chống oxy hóa. Nó cũng làm tăng lượng nước bọt bạn sản xuất, có thể giúp giữ cho màng nhầy của bạn ẩm.

Kết hợp chanh với nước ấm và một chút mật ong hoặc nước muối có thể là cách tốt nhất để tối đa hóa lợi ích của nó.

Tóm lại: Nước chanh chứa vitamin C và các hợp chất có thể làm dịu đau họng và hỗ trợ chữa bệnh.

8. Trà rễ gừng

Gừng là một loại gia vị có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp giảm đau họng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng khi chiết xuất gừng đã được áp dụng cho gạc cổ họng từ những người bị nhiễm trùng đường hô hấp do vi khuẩn, nó đã giúp tiêu diệt một số vi khuẩn chịu trách nhiệm về căn bệnh này (9).

Trà gừng có thể được mua từ hầu hết các thị trường hoặc các nhà bán lẻ trực tuyến. Bạn cũng có thể tự làm từ gừng tươi.

Trà rễ gừng

Thành phần:

  • Gừng củ tươi.
  • 1 lít nước.
  • 1 muỗng canh (15 ml) mật ong hoặc chất ngọt của sự lựa chọn.
  • Một vắt nước cốt chanh.

Hướng:

  1. Gừng vỏ gừng và vắt vào một cái bát nhỏ.
  2. Đun sôi nước trong một cái chảo lớn, sau đó loại bỏ khỏi nhiệt.
  3. Cho 1 muỗng canh (15 ml) gừng bào vào chảo và đậy nắp.
  4. Hãy dốc trong 10 phút.
  5. Thêm nước ngọt và nước cốt chanh, sau đó khuấy đều để kết hợp.

Trà này có thể được hâm nóng khi cần hoặc phục vụ lạnh.

Tóm lại: Trà rễ gừng có thể giúp chống nhiễm trùng, giảm viêm và giảm đau họng.

9. Dầu dừa

Dầu dừa là một loại thực phẩm đa năng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể giúp chống nhiễm trùng, giảm viêm và giảm đau (10, 11).

Dầu dừa cũng rất nhẹ nhàng vì nó giúp bôi trơn các màng nhầy trong cổ họng.

Dưới đây là một vài ý tưởng bạn có thể thử:

  • Thêm một thìa vào trà nóng hoặc ca cao nóng.
  • Thêm một thìa vào súp.
  • Chỉ cần đặt một thìa trong miệng của bạn và cho phép nó làm tan chảy cổ họng của bạn.

Tốt nhất là nên hạn chế dầu dừa khoảng 2 muỗng canh (30 ml) mỗi ngày, vì nó có thể có tác dụng nhuận tràng ở liều lượng cao hơn. Nếu bạn chưa bao giờ thử dầu dừa, hãy bắt đầu uống 1 muỗng cà phê (5 ml) mỗi lần để giảm thiểu các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Tóm lại: Dầu dừa rất nhẹ nhàng trên cổ họng, có tác dụng chống viêm và có thể giúp cơ thể bạn chống nhiễm trùng. Uống tối đa 2 muỗng canh (30 ml) mỗi ngày hoặc trong đồ uống ấm.

10. Quế

Quế là một loại gia vị thơm ngon và thơm ngon có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và mang lại lợi ích kháng khuẩn (12).

Đó là một phương thuốc truyền thống cho cảm lạnh và mủ và được sử dụng trong y học Trung Quốc để giảm đau họng.

Trà quế có sẵn để mua ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa ở cả hai loại thảo mộc và giống thông thường. Bạn cũng có thể thêm quế vào trà thảo dược hoặc trà đen.

Một lựa chọn ngon khác là làm sữa quế hạnh nhân của riêng bạn, có thể đặc biệt làm dịu cổ họng bạn.

Sữa hạnh nhân quế

Thành phần:

  • 1 cốc sữa hạnh nhân.
  • 1/2 muỗng cà phê (2,5 ml) quế xay.
  • 1/8 muỗng cà phê (0,6 ml) baking soda.
  • 1 muỗng canh (15 ml) mật ong hoặc chất ngọt của sự lựa chọn.

Hướng:

  1. Đặt quế và baking soda vào nồi và trộn với nhau.
  2. Thêm sữa hạnh nhân và trộn lại cho đến khi kết hợp tốt.
  3. Nhiệt hỗn hợp cho đến khi nó chỉ bắt đầu sôi lên, sau đó loại bỏ khỏi nhiệt.
  4. Khuấy chất làm ngọt.

Tóm lại: Quế có thể giúp chống đau cổ họng và nhiễm trùng do cảm lạnh hoặc cảm cúm. Nó có thể được chuẩn bị như trà hoặc thêm vào đồ uống ấm khác để giúp giảm bớt sự khó chịu cổ họng.

11. Rất nhiều chất lỏng

Khi cổ họng của bạn đau, điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là uống nhiều nước.

Tuy nhiên, điều quan trọng là giữ cho màng nhầy cổ họng của bạn ngậm nước để chúng có thể chữa lành.

Trong khi nuốt có thể không thoải mái, uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác cuối cùng sẽ làm cho cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn.

Uống trà, truyền thảo dược, nước hoặc các đồ uống khác ở bất kỳ nhiệt độ nào cảm thấy thoải mái nhất.

Tóm lại: Tiêu thụ chất lỏng đầy đủ đảm bảo rằng bạn giữ ẩm tốt và cho phép cổ họng của bạn vẫn ẩm để nó có thể chữa lành.

12. Súp gà

Súp gà là một phương pháp chữa trị cảm lạnh và đau họng tự nhiên nổi tiếng. Nó cũng là một thực phẩm thoải mái cho phép bạn nhận được nhiều chất lỏng hơn khi bạn bị bệnh.

Bạn có thể muốn sử dụng tỏi trong đó, vì tỏi có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học cũng có thể mang lại lợi ích khi bạn bị bệnh (13).

Súp gà đóng hộp có thể được mua trước thời hạn và được lưu trữ cho đến khi cần thiết.

Bạn cũng có thể chuẩn bị món súp gà tự chế biến ngon miệng.

Tóm lại: Súp gà là một thực phẩm thoải mái có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Thêm tỏi vào nó có thể cung cấp thêm lợi ích.

13. Trà bạc hà

Trà bạc hà

Trà bạc hà chứa các hợp chất chống viêm và cực kỳ nhẹ nhàng với cổ họng. Bạc hà cũng có thể làm tê cổ họng của bạn, do đó làm giảm đau (12).

Có rất nhiều loại trà thảo mộc trên thị trường.

Bạn cũng có thể tự làm bằng cách ngâm lá bạc hà tươi trong nước sôi trong ba đến năm phút, sau đó căng thẳng ra khỏi lá.

Trà bạc hà không chứa caffein và hương vị ngọt tự nhiên của nó thường không yêu cầu chất làm ngọt bổ sung.

Tóm lại: Trà bạc hà là một loại nước giải khát ngon, có thể giúp giảm viêm và khó chịu ở cổ họng.

14. Trà hoa cúc

Chamomile là một cây giống như hoa cúc đã được sử dụng cho mục đích y học từ thời Trung Cổ.

Bạn có thể quen thuộc nhất với nó dưới dạng trà.

Trà hoa cúc được cho là để thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều quan trọng cho việc chữa bệnh.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoa cúc có thể giúp chống nhiễm trùng và giảm đau (14).

Trà hoa cúc có sẵn ở các cửa hàng tạp hóa và trực tuyến. Nó có hương vị nhẹ nhàng và dễ chịu. Giống như các loại trà thảo dược khác, hoa cúc không chứa caffein.

Tóm lại: Trà hoa cúc khuyến khích giấc ngủ phục hồi, giúp chống nhiễm trùng và làm dịu đau họng.

15. Thảo dược viên ngậm

Teas, truyền và các thức uống khác là nhẹ nhàng và cung cấp hydrat hóa, nhưng đôi khi mút trên một viên ngậm họng có thể được an ủi là tốt.

Có những viên ngậm thảo dược cổ họng có sẵn để mua trực tuyến và trong một số cửa hàng tạp hóa tự nhiên. Bạn cũng có thể làm viên ngậm họng tự chế với một số loại thảo mộc được liệt kê trong bài viết này.

Một loại thảo dược khác mà bạn có thể muốn sử dụng khi làm viên ngậm là cây du trơn, có chứa chất nhầy có lớp phủ và làm dịu cổ họng, tương tự như rễ cây marshmallow.

Tốt nhất là nên làm viên ngậm trước thời hạn để có sẵn trong trường hợp bạn bị đau họng.

Tóm lại: Mua viên ngậm thảo dược cổ họng hoặc làm một mẻ trước thời hạn để bạn chuẩn bị kỹ trước khi đau họng tiếp theo.

Thuốc men

Ngoài ra còn có một số loại thuốc có thể giúp giảm đau họng, một số trong số đó có sẵn trên quầy. Bao gồm các:

  • NSAID: Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) giúp giảm viêm và đau họng mà không gây khó chịu ở dạ dày. Hai loại phổ biến là ibuprofen và aspirin (15, 16).
  • Thuốc xịt: Thuốc xịt lidocaine và các loại thuốc tê khác được phun vào cổ họng đã được tìm thấy để giảm đau họng hiệu quả (4, 17).
  • Lozenges: ngậm họng có chứa lidocaine hoặc các loại thuốc tê có thể giúp làm dịu đau họng (18, 19).

Tóm lại: Có một số loại thuốc có thể giúp giảm đau họng, bao gồm NSAID, thuốc xịt họng và viên ngậm.

Nhận tin nhắn về nhà

Không có vấn đề làm thế nào bạn khỏe mạnh, đôi khi bạn có thể bị đau họng.

May mắn thay, có nhiều bước bạn có thể làm để làm dịu cơn đau họng và khuyến khích chữa bệnh.

Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn gặp bác sĩ nếu đau họng kéo dài hơn một vài ngày hoặc cực kỳ đau đớn.

Đau dữ dội hoặc dai dẳng có thể biểu hiện viêm họng liên cầu khuẩn, viêm amiđan hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng khác cần điều trị y tế.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: