Viêm khớp dạng thấp có thể có tác động đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Tùy thuộc vào triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bạn, bạn có thể cần điều trị lâu dài để giảm tổn thương khớp. Chúng tôi đã đặt các ứng dụng tốt nhất để giúp các cá nhân bị viêm khớp dạng thấp để điều hướng qua các thử thách hàng ngày.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khoảng 1,3 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ.
Trong tình trạng này, hệ miễn dịch tấn công nhầm các khớp, gây viêm và sưng. Cuối cùng, biến dạng khớp không thể đảo ngược có thể xảy ra.
Phụ nữ có khuynh hướng có khuynh hướng bị viêm khớp dạng thấp gấp hai đến ba lần, và 20–70 phần trăm những người làm việc lúc khởi phát có thể bị tàn tật từ 7 đến 10 năm sau đó.
Mặc dù không có cách chữa trị viêm khớp dạng thấp, thuốc chống thấp khớp chữa bệnh có thể giúp giảm triệu chứng ở một số người. Các loại thuốc khác, phương pháp điều trị bao gồm liệu pháp vật lý và nghề nghiệp, và phẫu thuật cũng có thể giảm thiểu tổn thương khớp.
Ứng dụng điện thoại thông minh cũng có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi lối sống và các biện pháp tự chăm sóc để quản lý các dấu hiệu và triệu chứng của bạn.
đã đối chiếu 10 ứng dụng hàng đầu để hỗ trợ những người bị viêm khớp dạng thấp.
MyRA
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
MyRA là một ứng dụng được phát triển cho những người sống chung với viêm khớp dạng thấp. Với MyRA, bạn có thể theo dõi tình trạng của mình, tạo các bức ảnh chụp nhanh dữ liệu của bạn và truyền thông về viêm khớp dạng thấp của bạn.
Tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh về hoạt động viêm khớp dạng thấp của bạn mỗi ngày bằng cách ghi lại cảm xúc của bạn. Thêm ghi chú tùy chỉnh, ghi chú thoại và ảnh và xem tổng quan trực quan về cách trạng thái bệnh của bạn thay đổi theo thời gian.
Các ứng dụng tạo ra một báo cáo tóm tắt để chạy bộ nhớ của bạn khi bạn ghé thăm bác sĩ của bạn. Với báo cáo này, bạn có thể cung cấp cho một tài khoản chính xác về cách mọi thứ vẫn như cũ hoặc thay đổi kể từ lần hẹn gặp bác sĩ cuối cùng của bạn.
PainScale
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
PainScale là một cuốn nhật ký đau và huấn luyện viên có thể giúp bạn quản lý cơn đau mãn tính của bạn thông qua theo dõi tình trạng, giáo dục, thông tin từ các nguồn y tế hàng đầu và các báo cáo được cá nhân hóa.
Cộng đồng của ứng dụng chia sẻ thông tin chi tiết về cách xử lý của họ để bạn có thể khám phá các tùy chọn tiềm năng có thể phù hợp với mình. Thư viện thông tin, bài viết và video có thể tìm kiếm có thể giúp bạn tìm thấy một hình thức giảm đau mà bạn chưa thử.
Theo dõi các tác nhân gây đau và cường độ, triệu chứng, thuốc, tâm trạng, hoạt động và giấc ngủ và nhận báo cáo tóm tắt để cải thiện giao tiếp với bác sĩ của bạn.
Nhật ký đau của tôi
Android: 4,99 đô la
iPhone: 4,99 đô la
Tham gia hơn 80.000 cá nhân đã chọn để quản lý đau và triệu chứng mãn tính của họ với My Pain Diary. Ứng dụng này lần đầu tiên được phát triển bởi một bệnh nhân đau mãn tính để theo dõi, báo cáo và quản lý đau tốt hơn.
Theo dõi các triệu chứng và kích hoạt không giới hạn ở nhiều lần mỗi ngày. Các mục nhập của bạn có thể được chỉnh sửa bất cứ lúc nào và các mục nhập trước đây cũng có thể được thêm vào. Tài liệu viêm, sưng, và thay đổi có thể nhìn thấy để khớp với hình ảnh.
Biểu đồ lịch và đồ thị tương tác được mã hóa màu của My Pain Diary giúp bạn dễ dàng hơn trong việc phác họa tiến trình đau của mình. Bạn có thể tạo báo cáo chi tiết để gửi email hoặc in và thảo luận với bác sĩ của mình.
Giảm đau thôi miên
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Giảm đau thôi miên cung cấp một chương trình giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để thư giãn và giảm đau chỉ trong 1-3 tuần bằng cách nghe âm thanh 30 phút của nó một lần mỗi ngày. Các ứng dụng làm giảm đau bằng cách đào tạo lại cơ thể của bạn để cho phép thoải mái thông qua những suy nghĩ tiềm thức.
Các nhà phát triển ứng dụng nói rằng việc cơ thể sử dụng cơn đau là một điều bình thường để báo hiệu khi có thứ gì đó ngoài kilter. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài quá lâu – như với cơn đau mãn tính liên quan đến viêm khớp dạng thấp – cơ thể giữ âm thanh báo động đau bên trong. Thôi miên nhằm mục đích để thiết lập lại hành vi này để đào tạo cơ thể của bạn vào việc có một phản ứng thoải mái để đau mãn tính.
Một nhà thôi miên được chứng nhận cung cấp âm thanh thôi miên, và bản nhạc có âm thanh tự nhiên và âm nhạc yên bình để tăng cường sự thư giãn.
CareZone
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
CareZone là một ứng dụng giúp bạn và gia đình của bạn dễ dàng hơn trong việc theo dõi thuốc của bạn. Quản lý nhiều loại thuốc, liều lượng và khi uống thuốc có thể là một rắc rối, nhưng CareZone đơn giản hóa việc quản lý thuốc.
Nhanh chóng tạo ra một danh sách các loại thuốc bằng cách chụp ảnh toa thuốc, bổ sung, hoặc đựng thuốc. Ứng dụng sẽ tự động thêm tên, liều lượng và các thông tin khác mà không cần phải nhập từng thông tin vào cơ sở dữ liệu.
Nhận lời nhắc dùng thuốc và ghi lại khi uống liều. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc điền lại toa thuốc. CareZone có thể giữ cho bạn được tổ chức với một tạp chí để theo dõi các triệu chứng của bạn, một lịch để sắp xếp các cuộc hẹn, và một danh sách việc cần làm để hoàn thành các nhiệm vụ hoặc có thể gán chúng cho người khác.
Reachout
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Reachout là một mạng lưới hỗ trợ cho những người đối phó với nỗi đau mãn tính và người chăm sóc của họ. Đạt được sự tự tin, nhận hỗ trợ, xây dựng kỹ năng đối phó và giảm bớt sự cô đơn.
Xây dựng hồ sơ của bạn, đọc câu chuyện của người khác, kết bạn và đạt được kết nối lâu dài với những người biết bạn đang trải qua những gì.
Reachout là một nơi an toàn, từ bi để thể hiện bản thân mà không sợ bị đánh giá hoặc kỳ thị xã hội. Tìm hỗ trợ cho cơn đau của bạn trong các nhóm hỗ trợ đau mãn tính và trao đổi chi tiết về các phương pháp điều trị đã thử và thử nghiệm và các chiến lược đối phó.
Sworkit
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Hoạt động thể chất giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và cải thiện chức năng hàng ngày, nhưng nghiên cứu cho chúng tôi biết rằng 2 trong 5 người lớn bị viêm khớp dạng thấp không hoạt động.
Khi bạn bị đau mãn tính và cảm thấy mệt mỏi, điều cuối cùng bạn sẽ muốn là tập luyện. Tuy nhiên, việc di chuyển có thể giảm đau và cải thiện tính linh hoạt của bạn. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh với tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh cũng làm tăng cơ hội đạt được sự thuyên giảm kéo dài.
Bắt đầu tập thể dục với Sworkit, chương trình tập luyện cho mọi người bất kể tuổi tác, tình trạng hoặc chấn thương của bạn. Chọn một kế hoạch tập thể dục và lọc theo độ khó, danh mục, lập trường và mức độ tác động.
Yoga hàng ngày
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga là một hoạt động an toàn và hiệu quả cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Nó cải thiện chức năng thể chất, đau đớn, mức năng lượng và tâm trạng lên đến 20 phần trăm.
Yoga hàng ngày có hơn 200 lớp yoga, thiền và Pilates, 500 asana và 50 kế hoạch tập luyện, tất cả đều có sẵn từ sơ cấp đến nâng cao.
Hướng dẫn từng bước hướng dẫn bạn thông qua các thực hành và thời gian tập luyện và calo có thể được theo dõi. Cộng đồng Yoga hàng ngày giúp bạn luôn có động lực với các hoạt động, ý tưởng và cảm hứng hàng tuần.
3 phút chánh niệm
iPhone: Miễn phí
Chánh niệm giúp giảm trầm cảm và lo lắng và cải thiện cơn đau và cứng khớp liên quan đến viêm khớp dạng thấp.
Với 3 phút Mindfulness, bạn có thể giảm bớt căng thẳng, thư giãn, và cảm thấy an bình hơn chỉ trong vài phút – hoàn hảo nếu bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn cho bản thân.
Các bài tập thiền và thở nhanh chóng giúp bạn giữ căng thẳng và lo lắng ở vịnh và thậm chí có thể thúc đẩy giấc ngủ được cải thiện. Một khóa học 7 ngày có sẵn cung cấp bảy bài học chánh niệm ngắn trong suốt một tuần.
Ngủ tốt hơn
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của cơn đau, nhiều triệu chứng trầm cảm hơn, tăng mệt mỏi và tàn tật nghiêm trọng hơn ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Sleep Better là một bộ theo dõi giấc ngủ tập trung vào việc giúp bạn cải thiện thói quen ngủ của bạn để thức dậy cảm giác tươi mới. Báo thức thông minh có thể đánh thức bạn trong cửa sổ đánh thức cá nhân hóa.
Theo dõi hiệu quả giấc ngủ, chu kỳ và thời gian cũng như thói quen hàng ngày của bạn, bao gồm mức độ căng thẳng, tập thể dục, tiêu thụ caffeine và uống rượu, để xem liệu có bất kỳ biến nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hay không.
