Ứng dụng có sẵn cho tất cả mọi thứ trong những ngày này – từ mua sắm đến giải trí và du lịch. Các ứng dụng yêu cầu trợ giúp chăm sóc sức khỏe tâm thần và sức khỏe của bạn cũng có sẵn. Vì vậy, chúng tôi đã chọn các ứng dụng tốt nhất cho sức khỏe tâm thần.
Khoảng 48,3 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang phải đối mặt với tình trạng sức khỏe tâm thần mỗi năm, và 9,8 triệu trong số đó là những điều kiện nghiêm trọng làm hạn chế các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.
Trong số những người trưởng thành ở độ tuổi từ 18 đến 44, các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực hiện là lý do phổ biến thứ ba trong việc nhập viện.
Hơn nữa, những người sống với bệnh tâm thần nặng có nhiều khả năng phải đối mặt với tình trạng bệnh mãn tính và chết khoảng 25 năm trước đó.
Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh có thể tăng cường sức khỏe tâm thần và hạnh phúc một cách đáng kể, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, và tăng endorphins chịu trách nhiệm cho hạnh phúc.
Các ứng dụng tập trung vào việc bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe tâm thần bằng các phương pháp bao gồm thiền định, thôi miên, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và cung cấp mạng hỗ trợ có giá trị.
đã tập hợp danh sách 10 ứng dụng hàng đầu có thể giúp tăng cường sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.
Điềm tĩnh
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Calm được coi là “Ứng dụng của năm” của Apple vào năm 2017. Ứng dụng này được thiết kế để giảm sự lo lắng, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bình tĩnh tập trung vào bốn lĩnh vực chính của thiền định, thở, ngủ và thư giãn, với mục đích mang lại niềm vui, sự trong sáng và hòa bình cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ứng dụng cung cấp các bài thiền định có thể giúp bạn hạ cánh, cũng như các chương trình thở, âm nhạc và âm thanh từ thiên nhiên để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Bình tĩnh là ứng dụng hoàn hảo nếu bạn mới học thiền, nhưng nó cũng cung cấp các chương trình cho người dùng cao cấp hơn. Các buổi thiền định có độ dài từ 3–25 phút, để phù hợp với lịch trình của bạn.
Headspace
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Headspace sử dụng chánh niệm và thiền định để giúp bạn thực hiện tốt nhất mỗi ngày. Nhiệm vụ của ứng dụng là cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để đạt được một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.
Cho dù bạn cần xây dựng mối quan hệ lành mạnh, hãy tìm một nơi bình tĩnh, giữ cho tâm trí của bạn phù hợp, hoặc giảm căng thẳng, Headspace có hàng trăm buổi chánh niệm và thiền định để hỗ trợ bạn.
Các ứng dụng báo cáo rằng thiền làm giảm căng thẳng hàng ngày và cải thiện tập trung và chú ý. Hơn nữa, việc sử dụng Headspace được đề xuất để tăng cường hành vi từ bi đối với người khác chỉ trong 3 tuần.
Tâm trạng
iPhone: 3,99 đô la
Moodnotes là một tạp chí suy nghĩ và nhật ký tâm trạng. Các ứng dụng có thể được sử dụng để nắm bắt cảm xúc của bạn và cải thiện thói quen suy nghĩ của bạn thông qua việc thực hiện CBT và tâm lý tích cực.
Theo dõi tâm trạng của bạn và tăng nhận thức về những gì ảnh hưởng đến nó. Học cách nhận ra “bẫy” trong suy nghĩ của bạn và cách suy nghĩ lại tình hình.
Nếu bạn tình cờ bước vào một “cái bẫy suy nghĩ”, Moodnotes sẽ đưa ra những gợi ý và những quan điểm hữu ích để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể xem tiến trình trong trang tổng quan “Thông tin chi tiết” hữu ích.
Moodpath
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Moodpath là bạn đồng hành sức khỏe tâm thần có kích thước bỏ túi của bạn. Cho dù bạn đang phải đối mặt với một bản vá thô hoặc có mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của bạn, mục tiêu của ứng dụng là để hỗ trợ bạn thông qua những thời điểm khó khăn và hướng dẫn bạn ra phía bên kia.
Moodpath hỏi những câu hỏi hàng ngày để đánh giá hạnh phúc của bạn và sàng lọc các triệu chứng trầm cảm. Tiến trình sàng lọc nhằm mục đích nâng cao nhận thức về suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc của bạn.
Sau khoảng thời gian 2 tuần, ứng dụng sẽ tạo một tài liệu điện tử mà bạn có thể thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hơn 150 video và bài tập tâm lý có sẵn để giúp bạn hiểu tâm trạng của mình và tăng cường sức khỏe tâm thần.
Pacifica
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Pacifica là một ứng dụng với sự lo lắng và căng thẳng trong tâm trí. Nó cung cấp một hộp công cụ để đối phó với lo lắng hàng ngày và căng thẳng, cùng với một cộng đồng hỗ trợ rất cao của các cá nhân cùng chí hướng.
Pacifica giúp bạn phá vỡ các chu kỳ suy nghĩ, cảm xúc và hành vi vô ích thông qua các phương pháp như CBT, thiền chánh niệm, theo dõi tâm trạng và thư giãn.
Ứng dụng này có các bài học và hoạt động âm thanh giúp bạn đối phó với căng thẳng và trầm cảm, và nó đặt ra những thách thức hàng ngày để giúp bạn giải quyết lo âu một ngày tại một thời điểm và đạt được mục tiêu lâu dài của bạn.
SuperBetter
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
SuperBetter là một trò chơi tập trung vào việc tăng khả năng phục hồi và khả năng duy trì mạnh mẽ, lạc quan và có động lực khi trình bày những trở ngại đầy thử thách trong cuộc sống.
Một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania ở Philadelphia phát hiện ra rằng khi mọi người chơi SuperBetter trong 30 ngày, tâm trạng của họ được cải thiện, các triệu chứng lo âu và trầm cảm giảm, và tự tin để đạt được mục tiêu tăng lên.
Các ứng dụng sẽ giúp bạn áp dụng những thói quen mới, cải thiện kỹ năng của bạn, tăng cường mối quan hệ, hoàn thành các dự án có ý nghĩa, và đạt được những giấc mơ suốt đời. SuperBetter cũng có khả năng giúp bạn đánh bại trầm cảm và lo lắng, đối phó với bệnh mãn tính, và phục hồi sau rối loạn stress sau chấn thương (PTSD).
7 chén
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, buồn, căng thẳng, hoặc lo lắng, 7 ly có thể là ứng dụng hoàn hảo cho bạn. Nó cung cấp liệu pháp trực tuyến và hỗ trợ tinh thần cho sự lo lắng và trầm cảm.
Có hơn 160.000 người nghe được đào tạo và các nhà trị liệu được cấp phép có sẵn để nói chuyện nặc danh với 24/7.Hãy nói tâm trí của bạn và tâm sự với người nghe mà không sợ bị đánh giá.
Những người nghe có thể được tìm kiếm dựa trên kinh nghiệm của họ hoặc đặc sản của họ, chẳng hạn như bắt nạt, các cuộc tấn công hoảng sợ, rối loạn ăn uống, chia tay mối quan hệ, và nhiều hơn nữa. Liệu pháp giá cả phải chăng với một nhà trị liệu trực tuyến có thể bắt đầu một đối một trong một môi trường bí mật.
Lo âu cứu trợ lo âu
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Thôi miên cứu trợ lo âu là một ứng dụng được đề xuất để giúp cải thiện thư giãn và giảm lo lắng chỉ trong 1-3 tuần sử dụng.
Các nhà phát triển ứng dụng nói rằng thôi miên có thể làm giảm suy nghĩ lo lắng và tăng cường phản ứng của bạn để thư giãn, từ đó, thiết lập lại hành vi của bạn và cho phép một phản ứng được cải thiện để căng thẳng.
Ứng dụng cung cấp một phiên âm thanh được đọc bởi một nhà thôi miên được chứng nhận cùng với âm nhạc êm dịu và âm thanh từ thiên nhiên để giúp thư giãn. Tính năng “thức dậy lúc kết thúc” có thể bị tắt để cho phép bạn rơi vào giấc ngủ yên tĩnh trước khi đi ngủ.
Xảy ra
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Xảy ra là một không gian để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi. Cho dù bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hay buồn, Happify sẽ giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Trong thực tế, 86 phần trăm người dùng của ứng dụng báo cáo cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của họ sau 2 tháng sử dụng nó.
Xảy ra sử dụng kỹ thuật và can thiệp dựa trên bằng chứng trong các lĩnh vực của CBT, tâm lý tích cực, và chánh niệm để giúp bạn phá vỡ các mô hình cũ và không lành mạnh và hình thành thói quen mới, lành mạnh.
Ứng dụng cung cấp các hoạt động và trò chơi để cải thiện sự hài lòng cuộc sống của bạn và khả năng chống tiêu cực. Tình cảm của bạn được tính toán như một điểm hạnh phúc mà bạn có thể cải thiện mỗi tuần.
Talkspace
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Talkspace là một ứng dụng tư vấn và trị liệu kết nối người dùng với một cách thuận tiện, giá cả phải chăng và bảo mật để đối phó với sự lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, các vấn đề về mối quan hệ và bệnh mãn tính.
Một tư vấn miễn phí được cung cấp với một đại lý phù hợp để xác định các nhà trị liệu lý tưởng cho nhu cầu của bạn dựa trên một số yếu tố. Có hơn 1.000 chuyên gia trị liệu được cấp phép, những người chuyên về lo lắng, ám ảnh, trầm cảm, bạo lực gia đình, PTSD và hơn thế nữa.
Sau khi nâng cấp và trở thành thành viên, quyền truy cập được cung cấp cho một phòng trò chuyện an toàn, trong đó bạn có thể nêu và thảo luận về những lo lắng của mình với nhân viên tư vấn riêng. Kế hoạch định giá của ứng dụng được mô tả là thấp hơn khoảng 80 phần trăm so với các cuộc hẹn truyền thống dựa trên văn phòng.
