Nếu bạn đã được chẩn đoán bị cao huyết áp, nó có thể là một lo lắng liên tục để thử và đưa xuống số của bạn. Chúng tôi đã chọn những ứng dụng tốt nhất để theo dõi, theo dõi và giúp bạn giữ huyết áp trong một phạm vi lành mạnh.
Huyết áp cao ảnh hưởng đến khoảng 77,9 triệu, hoặc 1 trong 3, người lớn ở Hoa Kỳ, và 18,5% trong số họ không biết rằng họ có tình trạng này. Việc huyết áp tăng và giảm trong cả ngày là bình thường, nhưng nếu nó vẫn còn cao trong một thời gian dài, nó có thể gây ra các vấn đề về tim và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.
Huyết áp cao có thể gây áp lực quá mức lên thành động mạch, có thể làm tổn thương các mạch máu và các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp cao không kiểm soát có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, phình động mạch, suy tim, suy yếu mạch máu ở thận, mất thị lực và suy giảm khả năng tư duy.
Làm thay đổi lối sống có thể đi một chặng đường dài để giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị tập thể dục thường xuyên, theo chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng và bỏ hút thuốc. Đôi khi, mặc dù, thay đổi lối sống của bạn là không đủ và bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc.
Chỉ có một nửa số người bị huyết áp cao có thể kiểm soát được. Nhưng có nhiều ứng dụng chuyên về huyết áp hoặc giúp bạn thay đổi lối sống để giảm huyết áp cao.
Dưới đây là lựa chọn của 10 ứng dụng huyết áp tốt nhất để giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
Đồng huyết áp
iPhone: Miễn phí
Đồng huyết áp theo dõi huyết áp, nhịp tim và cân nặng. Ứng dụng này có giao diện sạch có thể được sử dụng để theo dõi trực quan huyết áp của bạn thông qua nhật ký, biểu đồ và biểu đồ.
Ứng dụng cho phép theo dõi đơn giản huyết áp tâm thu và tâm trương trong biểu đồ. Áp lực trung bình của mỗi lần đọc cũng có thể được tính toán. Đồng huyết áp cho phép bạn tạo lời nhắc để đo huyết áp của bạn và thậm chí là các cuộc hẹn bác sĩ.
Khi các bài đọc của bạn là bất thường, bạn có thể nhanh chóng và hiệu quả xác định những gì có thể gây ra huyết áp của bạn tăng vọt và giảm nó cho phù hợp. Sử dụng ứng dụng, các phép đo huyết áp của bạn cũng có thể được chia sẻ với bác sĩ của bạn.
Thói quen tim
iPhone: Miễn phí
Ứng dụng Heart Habit là một cách thông minh, dễ dàng và sáng tạo để theo dõi và quản lý nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Nếu bạn đã từng bị đau tim hoặc đột quỵ, Heart Habit là bạn đồng hành hoàn hảo để quản lý rủi ro trong tương lai của bạn.
Ứng dụng này được phát triển cùng với các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và dược sĩ từ Đại học Stanford, Đại học California, San Francisco, Đại học California, Davis và Kaiser Permanente.
Thông qua nội dung giáo dục, khuyến nghị, và cái nhìn sâu sắc cá nhân và xu hướng trên các hoạt động và lựa chọn lối sống, ứng dụng Heart Habit có thể mở đường cho bạn để đạt được huyết áp hoàn hảo và một trái tim khỏe mạnh.
Pacer
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Pacer là một máy đếm bước và bước theo dõi cảm thấy như có một huấn luyện viên thể dục và đi bộ bạn bè tất cả ở một nơi. Bài tập hướng dẫn của họ và kế hoạch thể dục cá nhân nhằm mục đích giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Hoạt động thể chất có thể giúp hạ huyết áp của bạn. Tham gia tập thể dục thường xuyên như đi bộ trong 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần đã được chứng minh là làm giảm huyết áp bằng 4-9 milimet thủy ngân.
Cho dù điện thoại của bạn là tay, túi hoặc ví, ứng dụng Pacer sẽ theo dõi các bước của bạn cả ngày và ghi lại quãng đường đi, thời lượng hoạt động và lượng calo bị đốt cháy. Nó cũng có thể tạo ra các nhóm đi bộ với gia đình và bạn bè của bạn để giữ động lực.
My Diet Coach
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
My Diet Coach là cách dễ dàng và dễ dàng để giảm cân. Các ứng dụng giúp bạn khám phá những gì giữ cho bạn có động lực, làm thế nào để ở trên đường đua và tránh thèm ăn, và làm thế nào để thay đổi lối sống nhỏ và lành mạnh.
Bị béo phì khiến bạn có nguy cơ bị cao huyết áp cao hơn nhiều. Khi trọng lượng của bạn tăng lên, do đó, huyết áp của bạn cũng vậy. Nếu bạn thừa cân và bị huyết áp cao, một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm là giảm trọng lượng cơ thể của bạn. Thậm chí mất 10 cân Anh cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn.
Đặt mục tiêu giảm cân của bạn với My Diet Coach và theo dõi tiến độ của bạn. Ứng dụng có trình theo dõi trọng lượng hình ảnh để bạn có thể nhìn thấy trọng lượng của bạn giảm dần. My Diet Coach cung cấp lời khuyên và báo giá thúc đẩy và thưởng cho bạn khi bạn thành công.
Chu kì giấc ngủ
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Chu kỳ giấc ngủ là một đồng hồ báo thức thông minh phân tích các mẫu giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất của bạn. Thức dậy trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất sẽ giúp bạn thức dậy cảm giác được nghỉ ngơi và thư giãn.
Người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Người ta cho rằng ngủ trong những giờ khuyến cáo có liên quan đến sự gia tăng huyết áp.
Giai đoạn giấc ngủ sâu nhất có chức năng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Gián đoạn giấc ngủ sâu có thể ảnh hưởng xấu đến huyết áp và góp phần gây huyết áp cao. Sử dụng Chu kỳ giấc ngủ có thể giúp bạn dành những giấc ngủ quan trọng trong 7 giờ và đánh thức bạn mà không làm gián đoạn giai đoạn ngủ sâu nhất của bạn.
Khói miễn phí
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Hút thuốc miễn phí dựa trên hơn 20 kỹ thuật dựa trên chứng cứ để giúp quý vị bỏ thuốc lá. Ứng dụng này cho bạn biết bạn đã tiết kiệm bao nhiêu tiền bằng cách không hút thuốc, bao nhiêu điếu thuốc bạn chưa hút thuốc và thời gian bạn không hút thuốc.Các ứng dụng chi tiết bao nhiêu cuộc sống của bạn, bạn đã lấy lại và cho thấy sức khỏe của bạn đang được cải thiện.
Bạn có thể xác định xu hướng trong cảm giác thèm ăn của mình bằng cách sử dụng bản đồ để xem chúng xuất hiện ở đâu, ghi chú để xem các mẫu và biểu đồ để xem chúng đi xuống. Ứng dụng này cũng cung cấp các mẹo về cách xử lý chúng.
Trong khi hút thuốc không phải là nguyên nhân trực tiếp gây huyết áp cao, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Hút thuốc và huyết áp cao đều làm hẹp các động mạch. Vì vậy, nếu bạn hút thuốc và có huyết áp cao, động mạch của bạn có thể thu hẹp với tốc độ nhanh hơn và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
Điềm tĩnh
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Bình tĩnh là một ứng dụng thiền định và chánh niệm với mục tiêu giảm sự lo lắng, căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ thông qua các chương trình thiền định có hướng dẫn của họ. Các chương trình này là hoàn hảo cho cả những người chưa bao giờ thiền định trước đây và những người ở trình độ trung cấp hoặc cao cấp.
Mối liên hệ trực tiếp giữa stress và huyết áp vẫn đang được nghiên cứu, nhưng điều chúng ta biết là những tình huống căng thẳng có thể dẫn đến tăng huyết áp tạm thời. Số lần tăng đột biến trong huyết áp có thể tích tụ và cuối cùng có thể đóng góp cho huyết áp cao.
Sử dụng Calm có thể giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng và giảm nguy cơ bị tăng huyết áp ngắn hạn lặp đi lặp lại. Thiền đến trong một loạt các thời gian để bạn có thể tìm thấy một hoàn hảo để phù hợp với lịch trình của bạn.
Vùng thở
iPhone: 3,99 đô la
Vùng thở cung cấp một bài tập thở cẩn thận để làm chậm tốc độ thở của bạn, bình tĩnh bạn xuống, và làm cho bạn cảm thấy thoải mái. Khu vực thở nhằm mục đích “thay đổi cuộc sống của bạn một hơi thở tại một thời điểm.”
Các bài tập thở có tính năng trong yoga và thiền đã cho thấy một số thành công trong việc giúp điều trị bệnh cao huyết áp, và nghiên cứu đã chứng minh rằng uống sáu hơi thở sâu trong khoảng thời gian 30 giây làm giảm huyết áp tâm thu khi so sánh với việc ngồi yên lặng.
Khu vực thở là một ứng dụng dễ sử dụng đòi hỏi bạn phải làm gì vất vả hơn là thở vào và ra ngoài. Không có thiết lập phức tạp hoặc các mẫu thở để làm chủ.
Qardio
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Qardio là người theo dõi sức khỏe tim mạch. Các nhà sản xuất tự hào rằng ứng dụng có thể theo dõi nhiều số liệu hơn bất kỳ ứng dụng sức khỏe nào khác hiện có.
Qardio có thể theo dõi huyết áp, cân nặng và điện tâm đồ của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi nhịp tim, nhịp tim không đều, chỉ số khối cơ thể (BMI), trọng lượng, thành phần cơ thể, lượng calo, nhiệt độ da và các bước.
Ứng dụng này rất dễ thiết lập và kết nối với bất kỳ thiết bị Qardio nào. Cả sức khỏe tim mạch và tiến độ quản lý cân nặng của bạn đều có thể xem được thông qua biểu đồ, thống kê và xu hướng. Thật đơn giản để chia sẻ dữ liệu của bạn ngay lập tức với bạn bè, gia đình và bác sĩ.
HealthWatch 360
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Trong số các yếu tố khác, duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn uống cân bằng, giảm lượng muối, và uống rượu trong chừng mực có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. HealthWatch 360 là một ứng dụng dinh dưỡng được thiết kế khoa học có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về chế độ ăn uống đó.
Bắt đầu bằng cách chọn mục tiêu sức khỏe và chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp. Sau đó, thuật toán của ứng dụng sẽ tạo ra một kế hoạch dinh dưỡng được cá nhân hóa và cung cấp cho bạn các báo cáo hàng ngày về tình trạng dinh dưỡng của bạn.
Ứng dụng HealthWatch 360 cho phép bạn theo dõi hơn 30 chất dinh dưỡng trong cơ sở dữ liệu của hơn 500.000 thực phẩm và chất bổ sung. Với các ứng dụng, bạn có thể theo dõi lượng calo của bạn trong khi đảm bảo rằng bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần để hoạt động tốt nhất của bạn.
