Nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu do những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Chúng tôi đã chọn các blog mãn kinh hàng đầu, được viết bởi cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và phụ nữ đã trải qua nó, giáo dục, hỗ trợ và truyền cảm hứng.
Mỗi ngày ở Hoa Kỳ, khoảng 6.000 phụ nữ đạt đến thời kỳ mãn kinh. Số phụ nữ trên 55 tuổi vào năm 2020 ước tính khoảng 46 triệu người.
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, và nó thường xảy ra trong độ tuổi từ 40 đến 50. Độ tuổi trung bình của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ Hoa Kỳ là 51. Một phụ nữ được cho là đã đến tuổi mãn kinh khi thời gian hàng tháng đã ngừng trong khoảng 12 tháng liên tục.
Một phần quan trọng của thời kỳ mãn kinh là giảm nồng độ estrogen, có thể gây ra các triệu chứng như nóng ran, khô âm đạo và đổ mồ hôi ban đêm. Trong khi một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh với ít hoặc không có triệu chứng, khoảng 75% phụ nữ trải qua các triệu chứng trên trong thời gian dẫn đến mãn kinh, hoặc mãn kinh.
Mặc dù 55 phần trăm phụ nữ không làm bất cứ điều gì để điều trị triệu chứng của họ trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phương pháp điều trị có thể giảm bớt các triệu chứng của bạn và giúp quản lý các bệnh mãn tính xảy ra với lão hóa.
Blog mãn kinh là một nguồn tư vấn, mẹo và giai thoại hữu ích từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc hậu mãn kinh. Dưới đây là 10 blog thời kỳ mãn kinh tốt nhất.
Ellen Dolgen
Ellen Dolgen là một blogger, tác giả, diễn giả, và sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, và người ủng hộ mãn kinh. Cô đã dành riêng thập kỷ qua để “chia sẻ chìa khóa cho vương quốc mãn kinh” với mục tiêu trao quyền cho phụ nữ để thúc đẩy sức khỏe của họ.
Ellen giáo dục phụ nữ về perimenopause và mãn kinh trong một phong cách mà giải trí trong khi cung cấp cho họ một lộ trình để giúp giải quyết cuộc hành trình mãn kinh của họ.
Blog của cô Menopausal Monday được thiết kế như “Hướng dẫn của bạn gái” để tồn tại và phát triển mạnh trong những năm mãn kinh. Cô bao gồm các bài báo như liên kết giữa loãng xương và thời kỳ mãn kinh và cách duy trì sức khỏe của xương, lời khuyên cho cứu trợ đèn flash nóng và những huyền thoại được kết nối với thời kỳ mãn kinh và tình dục.
Truy cập blog của Ellen Dolgen.
Nữ thần mãn kinh
Lynette Sheppard là tác giả của Blog Godopause Goddess. Cô nói rằng thời kỳ mãn kinh khiến cuộc sống của cô lộn ngược và làm gián đoạn cuộc sống của cô như một nhà văn, nghệ sĩ, nhà tư vấn và người phối ngẫu yêu thương.
Cùng với nhiều nữ thần của mình, Lynette cung cấp tài nguyên sức khỏe, tư vấn, hướng dẫn để giúp phụ nữ thông qua thời kỳ mãn kinh, và một cộng đồng cho phụ nữ chia sẻ những thay đổi cuộc sống của họ.
Các bài viết về Nữ thần thời kỳ mãn kinh bao gồm các chi tiết của một hoóc-môn có liên quan đến tăng cân mãn kinh, giảm đau tự nhiên cho chứng mất ngủ do mãn kinh và cách giải quyết các thay đổi tâm trạng hoóc-môn.
Truy cập blog của Menopause Goddess.
MiddlesexMD
Bác sĩ Barb DePree là bác sĩ phụ khoa, và bà là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong gần 30 năm và là chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc mãn kinh trong 10 năm qua.
Tiến sĩ DePree bắt đầu MiddlesexMD chia sẻ thông tin và hướng dẫn về mặt lâm sàng với phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Nhiệm vụ của cô là để cho blog trở thành một nơi an toàn và thoải mái, nơi phụ nữ có thể học hỏi, hiểu và nói về tình dục ở thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.
Blog của MiddlesexMD khám phá một loạt các chủ đề, chẳng hạn như liệu các vitamin có hiệu quả với các cơn nóng và các triệu chứng mãn kinh khác, thời kỳ mãn kinh muộn, tổng thể, một điều tốt và tin tức về một loại thuốc mới cho tình dục đau.
Truy cập blog MiddlesexMD.
Trung tâm Y tế Đại học Rochester
Trung tâm Y tế Đại học Rochester (URMC) là một trong những trung tâm y tế học thuật hàng đầu tại Hoa Kỳ. URMC có nhiệm vụ cải thiện sức khỏe cộng đồng thông qua các phương pháp cải tiến cho giáo dục, nghiên cứu và chăm sóc từ bi.
Blog menoPAUSE của URMC thường báo cáo về những tiến bộ trong sự hiểu biết của chúng ta về quá trình và quản lý thời kỳ mãn kinh. Các blog thảo luận về tất cả các lĩnh vực của quá trình chuyển đổi thời kỳ mãn kinh và rút ra từ thông tin được tạo ra bởi các chuyên gia trong lĩnh vực mãn kinh.
Các bài báo gần đây trên Blog menoPAUSE bao gồm câu chuyện của progesterone: từ lần xuất hiện đầu tiên của kinh nguyệt đến mãn kinh, cửa sổ của cơ hội sức khỏe mở ra trong thời kỳ mãn kinh, và thông tin về thời kỳ mãn kinh, trao đổi chất và tích tụ chất béo nội tạng.
Truy cập blog MenoPAUSE URMC.
Red Hot Mamas
Red Hot Mamas là sự sáng tạo của Karen Giblin. Cô bắt đầu viết blog sau khi trải qua phẫu thuật cắt bỏ tử cung toàn phần và phẫu thuật cắt bỏ hai bên. Mặc dù Karen đã chuẩn bị cho phẫu thuật của mình, cô ấy không được chuẩn bị cho việc phá vỡ các triệu chứng mãn kinh mà cô sẽ trải qua sau khi phẫu thuật.
Red Hot Mamas nhằm giải quyết sự nhầm lẫn xung quanh thời kỳ mãn kinh bằng cách cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng và âm thanh, cùng với nhiều hỗ trợ, cho những phụ nữ cảm thấy sợ hãi, lo âu hoặc xấu hổ về các triệu chứng của họ.
Các bài viết gần đây trên blog bao gồm các bước về cách dành thời gian cho bản thân trong thời kỳ mãn kinh, cách đối phó với tiểu không tự chủ như một tác dụng phụ không thể tránh khỏi của thời kỳ mãn kinh và các giải pháp cho giấc ngủ tốt hơn trong thời kỳ mãn kinh.
Truy cập blog Red Hot Mamas.
Mẹ mãn kinh
Marcia Kester Doyle là người mẹ mãn kinh. Cô là vợ, mẹ với bốn đứa con, và ông bà là một người. Marcia đến từ miền nam Florida, “vùng đất lướt sóng và mặt trời, bão và những pha chế đáng kinh ngạc được làm bằng rượu rum.”
Mẹ mãn kinh chia sẻ những phản ánh về mặt tốt, xấu, và xấu xí của tình trạng lộn xộn gây ra bởi thời kỳ mãn kinh. Cô mời bạn vào thế giới của cô, cô yêu thích nhãn là “nuthouse”, để trải nghiệm sự hài hước rogue tại tốt nhất của nó.
Bài viết của Menopausal Mẹ bao gồm nội dung như làm thế nào để trở thành một hipster mặc dù tuổi cao của bạn, quan điểm của một người chồng trên những cách mà thời kỳ mãn kinh đã thay đổi vợ của mình, và những gì bạn cần biết về thời kỳ mãn kinh và đau chân.
Ghé thăm blog của Menopausal Mother.
Bạn bè cho chuyến đi
Barbara Younger viết blog Friend For The Ride. Cô bắt đầu viết blog của mình sau khi đánh một bức tường khi tìm kiếm thông tin từ bạn bè khi cô bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh. Trong khi một số bạn bè của Barbara nhớ một số triệu chứng, nó xuất hiện như thể hầu hết đã đi vào giai đoạn tiếp theo của cuộc sống mà không nhớ những chi tiết cụ thể.
Barbara cung cấp những lời khuyến khích cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh của tàu lượn siêu tốc. Cô viết blog về mọi thứ liên quan đến thời kỳ mãn kinh, từ mồ hôi đêm đến thèm ăn, và các khía cạnh khác của womanhood.
Blog Friend For The Ride bao gồm chủ đề như là lý do Barbara hạnh phúc và buồn bã rằng thời kỳ của cô đã kết thúc, lời khuyên mãn kinh cho các nữ thần tiên tri, và chánh niệm và mãn kinh.
Truy cập blog Friend For The Ride.
Thời kỳ mãn kinh Sisters
The Menopause Sisters bao gồm Laura Dankof, Nancy Munro, Angie Buskhol, và Colleen Otto, bốn chị em từ Iowa. Họ cố gắng giúp đỡ những phụ nữ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng về thể chất và tinh thần trong giai đoạn mãn kinh của cuộc đời họ.
Menopause Sisters cung cấp thông tin sức khỏe về các mẹo giảm triệu chứng, lựa chọn điều trị và nguyên nhân gốc đằng sau các triệu chứng. Cho dù bạn đang cảm thấy khó chịu từ các triệu chứng mãn kinh hoặc muốn giảm nguy cơ triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố, các giai đoạn mãn kinh có sẵn để hỗ trợ.
Một số bài viết gần đây trên blog bao gồm lý do tại sao phụ nữ mãn kinh và mãn kinh trải nghiệm mùi cơ thể mạnh hơn và hơi thở hôi, cho dù thời kỳ mãn kinh khiến bạn cảm thấy xúc động hơn, và thảo luận về cứu trợ do nóng bỏng và đổ mồ hôi ban đêm.
Truy cập blog của Menopause Sisters.
Thời kỳ mãn kinh Taylor
Tiến sĩ Barbara Taylor là người phụ nữ đằng sau blog Menopause Taylor. Cô là một bác sĩ sản khoa và phụ khoa đã nghỉ hưu từ thực hành do viêm khớp nặng.
Niềm đam mê của Tiến sĩ Taylor đang giúp phụ nữ, tập trung vào thời kỳ mãn kinh. Cô cảm thấy rằng các dịch vụ giáo dục và hỗ trợ cho phụ nữ trước, trong và sau mãn kinh là không đủ, và mục tiêu cuối cùng của cô là cung cấp các dịch vụ cho phép phụ nữ quản lý thời kỳ mãn kinh, theo cách của họ.
Các bài viết về thời kỳ mãn kinh Taylor bao gồm cửa sổ mãn kinh của cơ hội, thời kỳ mãn kinh từ quan điểm của một người đàn ông, và thời kỳ mãn kinh không phải là về những cơn nóng; đó là về các cơn đau tim.
Truy cập blog Menopause Taylor.
Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ
Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) là một tổ chức phi lợi nhuận dành riêng cho việc thúc đẩy sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, cả trong và ngoài thời kỳ mãn kinh và lão hóa khỏe mạnh.
Blog Nrum MenoPause phấn đấu để cung cấp thông tin mới nhất và thú vị về sức khỏe và thời kỳ mãn kinh giữa cuộc sống.
Nội dung mới nhất được đăng trên Blog MenoPause bao gồm các chiến lược giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, thông tin mới về nhấp nháy nóng và lý do khiến nam giới không có thời kỳ mãn kinh.
Truy cập Blog Noh MenoPause.
